Andas i fyrkant

visst låter det märkligt när jag fått rådet att andas i en fyrkant? jag har försökt och det är då rakt inte lätt, om jag nu förstått rätt om hur man ska göra. Detta är ett råd jag fick av min adhd-sköterska , att fokusera på andningen och försöka tänka sig en fyrkant när man andas.. varför? ja jag ska försöka hantera min ilska som rinner över hela tiden, det svartnar för ögonen och jag får ofta lämna rummet för att lugna ner mig. Jag vill inte vara såhär arg på allting, vill inte att min familj ska behöva uppleva det heller...