Om jag säger nej, hatar du mig då?

Ordet nej är så svårt, jag får det ibland inte ur min mun. Ordet nej innebär för mig att någon inte gillar mig, kanske rent utav hatar mig? om någon säger nej när jag frågar om något känns det som om jag ska dö, HUR kan någon säga nej utan att känna hat? jag VET att det inte är en logisk tanke och jag vet att människor inte fungerar på det sätt jag tror. Jag har aldrig kunnat säga nej, utan jag har sagt ja och kört på för att sedan krascha hårt.. Men nu har jag kommit till en punkt i livet där jag ogärna säger nej men min kropp och hjärna fixar inte att köra på ändå, jag kraschar trots att jag inte ens gjort ett försök att genomföra det jag lovat. Idag var en sådan dag, jag och min mor skulle åka på en tur några mil bort men igår kväll kände jag bara, nej det går inte, jag fixar det inte, jag fick sån ångest att jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Fick tankar om att min mor skulle hata mig om jag drog mig ur men samtidigt kunde jag inte förmå mig att åka ändå. Det slutade med att min man fick förvarna min mor om att jag inte klarade av utflykten. Det var så svårt, jag ville inte såra henne men det jag borde inse är att nej inte sårar någon till den grad att de tycker illa om mig.. men det är svårt och det är något jag behöver träna på..